冷美人的“补阳经” 忌食生冷增加运动：酷游平台地址

在摩天大楼里下班的女白领，长年待在空调房，工作环境舒适度。不过，中医指出，空调温度过较低或在空调房待的时间过于宽，更容易对阳气导致伤害。而女人的阳气本身又比男人很弱，再次发生阳虚的可能性更大。

　　广东省人民医院中医科副主任医师甄穗清说道，如果你是一个在空调房要穿着好几件衣服，怕冷害怕到骨子里，又更容易呕吐，杨家是挂着黑眼圈，甚至开始经常出现皮肤炎迹象的女人，有可能要小心阳虚了。阳虚不会造成骨质疏松、水肿、痛经等问题，如果子宫虚寒，还有可能有不育的风险。所以，如果你发病是阳虚，建议早于做到调理。

　　阳虚的饮食原则　　1、较少不吃或吃生冷、冰冻之品　　饮品有冰镇饮料、冰镇果汁、雪糕；　　水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龙果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、竹笋、马蹄等；　　其他还有绿豆、绿茶、紫菜、海带、田螺等。　　如果想要不吃，留意一要量较少，二要甘不吃，三抽陈皮、大枣或生姜、胡椒粉。　　2、多不吃燥性食品　　果品类有荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松仁等，其中核桃可以温肾阳，最合适腰膝酸软、夜尿多的阳虚者；　　蔬菜类有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等，气虚阳虚体质的人可常常食用淮山、板栗、红枣、糯米粥，不仅健胃，还能调补阳气；　　肉类食品有羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

东汉时期张仲景有一个很出名的食疗方五味子生姜羊肉汤，又补气又白花，专治妇人子宫虚寒腹痛、秋末手脚冷麻；　　水产品类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼，其中韭菜炒虾仁、韭菜油炸核桃多不吃能提高阳虚体质；　　调料类有麦芽糖、胡椒、红茶、花椒、生姜、茴香、桂皮。　　阳虚的居家原则　　1、留意御寒　　要留意关节、腰膝、颈背部、腹部、脚部御寒。较少用空调，季节切换时留意调整衣服，多晒太阳，较少受伤阳气。

　　2、多一动　　多运动，因为动能生阳，多闻阳光，阳气就被调动，可以减少抗寒能力，可以防治骨质疏松。运动要力所能及，要持之以恒，再行好的运动，不坚决就毫无意义。　　3、较少休息时间　　休息时间很受伤阳气，更容易面容疲惫、精神疲乏，建议睡不要多达晚上12点（冬天特别强调阳气的潜藏，睡更加应当不多达晚上11点）。

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